D e e p || R e s t

Was ist Deep Rest?

Deep Rest ist eine besondere Form der Achtsamkeitsmeditation, die in liegender Haltung durchgeführt wird. Im Zentrum steht das bewusste Loslassen:

  • Körperlich: Anspannungen lösen

  • Emotional: Gefühle zulassen

  • Gedanklich: Gedanken sein lassen

Es handelt sich dabei nicht um eine reine Entspannungs- oder Schlaftechnik, sondern um eine Achtsamkeitsübung. Entspannung kann als positiver Nebeneffekt eintreten, ist jedoch nicht das eigentliche Ziel.

Die Praxis besteht darin, präsent und aufmerksam in einer entspannten Position wahrzunehmen, was gerade ist – ohne etwas verändern zu müssen.

Kurselemente

  • Hintergrundwissen und Einführung in diese besondere Meditationsform

  • Achtsame Körperwahrnehmung und sanfte Bewegungen

  • Geführte Meditationen zu:

    • Körperspannungen loslassen

    • Gefühle zulassen

    • Gedanken sein lassen

  • Reflexion und Austausch in der Gruppe

  • Audiodateien mit Meditationen für das Üben zu Hause

Für wen ist Deep Rest geeignet?

Deep Rest richtet sich an alle, die eine sanfte und mühelose Möglichkeit der Meditation suchen – ohne hohen Fokus oder langes Sitzen.

Besonders hilfreich ist diese Praxis für Menschen, die:

  • sich erschöpft und überfordert fühlen,

  • unter ständigem Druck stehen und schwer abschalten können (auch nachts),

  • feststellen, dass herkömmliche Entspannungsmethoden nicht ausreichen,

  • eine Pause suchen, die tief und regenerativ wirkt,

  • neugierig sind, wie sich das bewusste Ruhen auf das Wohlbefinden auswirkt.

Geeignet für Anfänger sowie Fortgeschrittene

  • Anfänger: Kein Druck zur fokussierten Aufmerksamkeit, sanfter Einstieg in die Meditationspraxis

  • Fortgeschrittene: Bereicherung durch mühelose Erforschung des Gewahrseins

Wirkung und Vorteile

Deep Rest stärkt wichtige innere Haltungen wie:

  • Akzeptanz

  • Freundlichkeit

  • Gelassenheit

  • Geduld

Was erwartet dich im Deep Rest Kurs?

Ich begleite dich durch einfache Übungen und geführte Meditationen.

Du lernst:

  • den Alltag loszulassen und dich im Moment zu verankern,

  • Spannungen zu erkennen und Schritt für Schritt abzubauen,

  • Momente der Ruhe zu genießen, ohne etwas leisten zu müssen.

Kursformat

  • Unverbindliches Vorgespräch: 30 Minuten per Video oder Telefon

  • 3 Termine: wöchentlich je 1,5 bis 2 Stunden

Deep Rest - Ruhe finden und Loslassen lernen!

Deep Rest bietet dir eine Möglichkeit, ohne Anstrengung Momente der Regeneration und Klarheit zu finden – mitten im Trubel des Alltags.

Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten!